Selbstverteidigung II - Systema Aufbaukurs

In unserem Selbstverteidigungskurs steht der Erhalt der Gesundheit von Körper und Geist im Mittelpunkt. Alle Teilnehmenden, unabhängig von ihrem Erfahrungsgrad, entwickeln ihre physische und psychische Sicherheit weiter. Gemeinsam wird partnerschaftlich trainiert, um Techniken zu erlernen und Gelerntes zu vertiefen.

Im Erwärmungsteil kommen fließende, gesamtkörperlich aktivierende Bewegungen zum Einsatz. Im Anwendungsteil werden wirkungsvolle Techniken für ein effektives Stärkungs- und Selbstschutzsystem vermittelt. Verschiedene Übungen zur Steigerung der Körperkernstabilität, Gesamtbeweglichkeit und Koordination stehen im Fokus. Im Gegensatz zu vielen Kampfsportarten achten wir darauf, die Gesundheit der Teilnehmenden nicht zu gefährden. Sicherheit und Lernerfolg haben oberste Priorität. Zunächst werden einfache Abläufe langsam und wenig kraftintensiv verinnerlicht. Die Abwehr verschiedener Griffe, Schläge und gefährlicher Gegenstände gehört bereits zum Grundkurs-Training.

Ziel des Kurses ist es, eine stabile Resistenz unter Belastung und Stress zu entwickeln, sodass Teilnehmende auch in Auseinandersetzungen mit mehreren Gegnern handlungsfähig bleiben.

Das Kadochnikov-System zur Erhöhung der persönlichen Sicherheit gilt als eines der effektivsten Werkzeuge zur Erreichung dieses Ziels. Grundlagen zur Einbeziehung des gesamten körperlichen Potenzials und das systematische Üben gut nachvollziehbarer Abläufe, die sowohl ohne als auch mit Abwehrmitteln funktionieren, stehen im Fokus.

Die Inhalte des Grundkurses – etwa Biomechanik, Anwendungsbezug und diverse Abwehrtechniken – werden wiederholt und vertieft. Da die grundlegenden Bewegungsmuster konstant bleiben, können Fortgeschrittene Übungen mit erhöhter Geschwindigkeit und gegen widerstandsfähigere Partner durchführen. Die Anforderungen werden individuell an den Teilnehmerkreis angepasst, sodass Fortschritte sichtbar werden und Lernerfolge motivierend sind.