Selbstverteidigung I - Systema Grundkurs

In unserem Selbstverteidigungskurs widmen wir uns der Gesunderhaltung von Körper und Geist. Alle Teilnehmenden, unabhängig von ihrem Erfahrungsgrad, entwickeln ihre physische und psychische Sicherheit weiter. Gemeinsam wird partnerschaftlich trainiert, um einen ganzheitlichen Ansatz zur Verhinderung und Abwehr gefährlicher Angriffe zu erlernen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Erhöhung der Belastbarkeit in verschiedenen körperlichen Lagen. Koordination, Flexibilität und Muskulatur werden gezielt gestärkt, um sowohl die Gesamtfitness als auch die Selbstverteidigungsfähigkeiten zu verbessern. Unsere einzigartige Bewegungslehre unterstützt dabei nicht nur die Selbstverteidigung, sondern auch die gesamte Bewegungsmotorik und trägt so zur Verringerung von Haltungsschäden und Bewegungseinschränkungen bei.

Im Grundkurs wird theoriegestützt vermittelt, welche geistigen und körperlichen Prozesse bei der Gefahrenabwehr ablaufen und wie diese im Training praktisch umgesetzt werden können.

Der Erwärmungsteil beinhaltet fließende, gesamtkörperlich aktivierende Bewegungen. Im Anwendungsteil werden wirkungsvolle Techniken für ein effektives Stärkungs- und Selbstschutzsystem vermittelt. Verschiedene Übungen zur Steigerung der Körperkernstabilität, Gesamtbeweglichkeit und Koordination stehen im Mittelpunkt des Trainings. Im Gegensatz zu vielen Kampfsportarten achten wir darauf, die Gesundheit der Teilnehmenden nicht zu gefährden. Sicherheit und Lernerfolg haben oberste Priorität. Zunächst werden einfache Abläufe langsam und kraftschonend verinnerlicht. Die Abwehr von Griffen, Schlägen und gefährlichen Gegenständen gehört bereits zum Grundkurs-Training.

Ziel des Kurses ist es, eine stabile Resistenz unter Belastung und Stress zu entwickeln, sodass die Teilnehmenden auch in Auseinandersetzungen mit mehreren Gegnern handlungsfähig bleiben. Das

Kadochnikov-System zur Erhöhung der persönlichen Sicherheit gilt als eines der effektivsten Werkzeuge zur Erreichung dieses Ziels. Grundlagen zur Nutzung des gesamten körperlichen Potenzials und das systematische Üben gut nachvollziehbarer Abläufe – sowohl ohne als auch mit Abwehrmitteln – stehen dabei im Fokus.